ヨガにもちゃんとダイエット効果がある
「美Bodyのトレーナーさんを見ていると痩せる気がするから…」という理由でなんとなくヨガに通っている人は少なくありません。
ですが、ヨガには“姿勢のコントロール”や“ストレスへのアプローチ”、“しなやかな体作り”など、豊富なメリットがあります。
もちろん、アナタがヨガを始めるきっかけとなった“美Body”を持つトレーナーさんを見てもわかるように、“ダイエット効果”もメリットの1つです。
あえてヨガを選んだアナタだからこそ得られる、3つのダイエット効果をご紹介いたします！
実感できる3つのダイエット効果
しなやかな筋肉で基礎代謝UP
ヨガは筋トレと異なり“姿勢を維持するだけ”というイメージがあります。
そのため筋肉はつかないと思われがちですが、姿勢を維持するためには筋肉の存在が欠かせません。
姿勢に関わる筋肉をインナーマッスルといい、ヨガで鍛えられる主たる筋肉の総称です。
“立つ”や“歩く”といった動作を滑らかにし、繊細な動きを補助する役割を持ちます。
もちろん、筋肉であることには変わりないため、基礎代謝を向上させて痩せやすい体を作り上げることができるのです！
食べ過ぎを抑制する心が身につく
しなやかな筋肉をつけるだけでなく、ヨガには“瞑想”という精神統一のポーズも含まれているため、消耗した精神を整える効果が期待できます。
私たちが太ってしまう理由として挙げられる暴飲暴食による肥満を引き起こす最大の原因は、ストレスです。
ヨガを生活に取り入れて毎日のストレスを取り除く時間を設けられれば、つい食べ過ぎに陥ってしまう原因とされるストレスを軽減できます。
体を動かさずとも、太らないための習慣が身につくのです！
整腸作用でぽっこりお腹を改善
私たちが悩まされている“ぽっこりお腹”の原因は脂肪だけではありません。
中には腸の活躍が不十分であることから、便秘によって引き起こされる腹部膨張が原因の可能性もあるのです。
便秘を解消するためにはコリをほぐして、腸の動きを滑らかにしてあげる必要があります。そのために有効な手段がヨガなのです。
“舟のポーズ”や“橋のポーズ”といったエクササイズは、腸を刺激する上にお腹を引き締める効果があり、女性は必見のダイエット効果が見込めます！
ダイエット効果を得るには継続が欠かせない
エクササイズとしてのヨガは、根本的な痩せやすい体作りを目的としているため、ダイエット効果を最大限得るためには続ける必要があります。
初心者のうちは週1回だけでも構いませんが60分～90分程度の時間が確保できると好ましいです。
早い人だと1ヶ月で効果がじわじわと表れるため、諦めないように続けましょう！
本来の目的は「解放」を忘れずに
一方で、パーソナルトレーニングのように短期間で追い込んで激やせするためには向いていません。
根本的なヨガの目的は「解放」にあります。
普段の運動不足による硬直、そして回避できないストレスから体を解放することを最大の目的とし、結果的にダイエットを得られるような本質を掴んだヨガを実践できると良いのではないでしょうか。